สำนักวิชาการศึกษาทั่วไปจัดการเรียนการสอนรูปแบบออนไลน์ ปีการศึกษา 2/2564 “การออกกำลังกายเพื่อการควบคุมน้ำหนัก”

        วันที่ 10 มีนาคม 2565 สำนักวิชาการศึกษาทั่วไปและนวัตกรรมการเรียนรู้อิเล็กทรอนิกส์ ดำเนินการจัดการเรียนการสอนรายวิชา GEN0315 ชีวิตเลิกอ้วน ในรูปแบบออนไลน์ (E-Learning) การเรียนครั้งที่ 8 โดยได้รับเกียรติจาก อาจารย์ภาณุพล รัตนปนัดดา อาจารย์ผู้สอนได้นำเสนอถึง การออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญที่ควรทำอย่างสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 5 ครั้ง องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที หรือวันละ 30 นาที และเลือกเวลาที่สามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ เช่น การออกกำลังกายแบบเกร็งกล้ามเนื้ออยู่กับที่ การออกกำลังกายแบบมีการ ยืด-หด ตัวของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบทำให้กล้ามเนื้อทำงานไปอย่างสม่ำเสมอตลอดการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนในระหว่างที่มีการเคลื่อนไหว เช่น การวิ่ง 100 เมตร กระโดดสูง และการออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจน ปัจจุบัน ซึ่งเน้นปริมาณการออกกำลังกายเป็นปริมาณการใช้พลังงานของการออกกำลังกายโดยทั่วไปมีคำแนะนำให้ออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 1,000 กิโลแคลอรีต่อสัปดาห์

ไม่พลาดทุกเนื้อหาอย่าลืมกดแชร์กดไลค์

ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่ : www.gen-ed.ssru.ac.th 

Facebook fanpage : https://www.facebook.com/ge.ssru/ 

Twitter : https://twitter.com/ssru_ge

Instagram : https://www.instagram.com/ge_ssru/ 

มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา : www.ssru.ac.th 

เบอร์โทรสำนักฯ 02-160-1265 ต่อ 201, 203, 204, 205