The School of General Education organizes online teaching and learning, Academic Year 2/21, “Exercises for Weight Control”

        วันที่ 10 มีนาคม 2565 สำนักวิชาการศึกษาทั่วไปและนวัตกรรมการเรียนรู้อิเล็กทรอนิกส์ ดำเนินการจัดการเรียนการสอนรายวิชา GEN0315 ชีวิตเลิกอ้วน ในรูปแบบออนไลน์ (E-Learning) การเรียนครั้งที่ 8 โดยได้รับเกียรติจาก อาจารย์ภาณุพล รัตนปนัดดา อาจารย์ผู้สอนได้นำเสนอถึง การออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญที่ควรทำอย่างสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 5 ครั้ง องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที หรือวันละ 30 นาที และเลือกเวลาที่สามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ เช่น การออกกำลังกายแบบเกร็งกล้ามเนื้ออยู่กับที่ การออกกำลังกายแบบมีการ ยืด-หด ตัวของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบทำให้กล้ามเนื้อทำงานไปอย่างสม่ำเสมอตลอดการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนในระหว่างที่มีการเคลื่อนไหว เช่น การวิ่ง 100 เมตร กระโดดสูง และการออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจน ปัจจุบัน ซึ่งเน้นปริมาณการออกกำลังกายเป็นปริมาณการใช้พลังงานของการออกกำลังกายโดยทั่วไปมีคำแนะนำให้ออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 1,000 กิโลแคลอรีต่อสัปดาห์

Stay connected, please like and share.

Follow more information: www.gen-ed.ssru.ac.th

Facebook fanpage: https://www.facebook.com/ge.ssru/

Twitter: https://twitter.com/ssru_ge

Instagram: https://www.instagram.com/ge_ssru/

Suan Sunandha Rajabhat University: www.ssru.ac.th

Tel 02-160-1265 ext. 201, 203, 204, 205